Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]
ktoś gdzies pisał ze jak sie ma bcaa to zma w sumie jest niepotrzebne, aczkolwiek po waszej reakcji stwierdzam ze chyba nie miał racji ;d kolega mi polecił ZMA w sumie... aczkolwiek nie do końca wiem co tak w zasadzie daje to ZMA ;/ na co ono działa ?
Ja jak wiekszosc mlodych ludzi z innego dzialu zaczynalem od saa chcialem od razu byc wielki i urosnac do nie wiadomo jakich rozmiarow byl to najwiekszy blad jaki zrobilem.Bylem mlody na silownie sie chodzilo jak sie chodzilo a miesnie po tym myslalem ze same urosna.Nic bardziej mylnego efekty byly tak mizerne jak moja niewiedza w braniu tych [...]
a skad mamy niby wiedziec o jakiej godzinie bedzie dobrze? przeciez nie wiemy co i kiedy robisz? jak sniadanie jeszcze o 4, a o 6 juz drugi posilek to o 6 bedzie zapozno. wiem ze jestes nowy itp itd ale jakos sprecyzowac pytanie chyba trzeba. na poczatku myslalem ze chodzi ci o odpowiedzi typu przed sniadaniem, po treningu itp ale jak pytasz o [...]
Under - potoczna nazwa podroduktow podziemnych czyli takich ktore sa produkowane przez ,,firmy,, ktore nie sa zarejestrowane , generalnie na 100% nigdy nie wiadomo czy dany produkt zawiera okreslona substancje o wyznaczonym stezeniu ,- moze tam plywac inny tanszy srodek np. testosteron lub tez zwykly olej :) na temat czystosci , sterylnosci nie [...]
Tak hamulce są git. Piast Ci dokładnie nie polecę, bo ja nie jeżdżę w XC Chociaż wiem że ludzie chwalą piasty DT... Ale cena też robi swoje. Przy doborze mostka, bądź ostrożny bo może się okazać że przy zbyt długim będziesz "wisiał" na kierownicy Pozdro Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-05-22 15:57:48
Jakryc: ja nie mowie o sparowaniu ze 115 kg gosciem, tylko o zaslanianiu sie kims takim. Wiem, jak trzeba zalozyc mata leo, zeby dzialalo w stojce. Problem jest w czyms innym: jak dlugo bedziesz sie ta metoda bronil. Zaslonisz sie nawet 15 razy i co z tego? Wszystkie pozostale ciosy zbierzesz, a jedyne, co osiagniesz, to totalne przedwczesne [...]
Tak... Wiem, ze Wojtek mial potem jakas stycznosc z Mariuszem Linke (BJJ)... Niestety dokladnego powodu nie znam, gdyz nie widuje obecnie Wojtka... Podobno prowadzi Berserkerow... Ale zadnych szczegolow nie znam na ten temat... Gdy tylko spotkam Wojtka gdzies to napewno spytam sie dlaczego sekcja przestala istniec... Powodow jest napewno wiecej [...]
metek.. wiesz ja naprawde nic do ciebei nie mam i pisz co chesz serio moze i nawet jestes spoko koles... w kazdym razie... zanim sie tu pojawiles, na forum byl bigger.. wiem ze wiezs o kogo chodzi mimo ze tej osoby nie znasz osobiscie... do typa mialem ogromny szacunek i z przyjemnoscia czytalem co pisal na forum... mimo ze pisal o olimpie i [...]
tak chcę robić redukcję, wiem carbo skończę jeszcze teraz razem z massem, a redukcję myślę zacząć za jakiś miesiąc, co do CM3 to mam już kupione więc raczej odpada zamiana, a na resztę chciałbym przeznaczyć ok 300 zł (wliczając w to spalacze) diety jeszcze nie ułożyłem,
Poprzeglądałem trochę forum i pomyślałem i widząc wasze zdjęcia uznałem że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, [...]
[...] pusty żołądek bez popicia?!?! Wiem jak się bierze kapsułki, ale tak jak pisałem mam dość "delikatny" żołądek i jeśli chodzi o suplementy to ciężko mi trafić coś co się dobrze przyjmuje. Dobrze czyli bez wywoływanie problemów żołądkowych mniejszych lub większych. Ale nie jest to problem, bo odżywki traktuję tylko jako uzupełnienie diety.
ponadto jak sie masz zamiar zabierac za ksiazke to trzeba miec do tego podstawy, lacznie z tlumaczeniem obcojezycznej (wegierskiej?) Oczywiście BPL-G ja o tym doskonale wiem, z węgierskich informacji znajdę najwięcej i się tym zajmuję. Nie liczę, że ktoś będzie szukał za mnie, ale może zna jakąś ciekawą stroną gdzie jest chociaż fragment tekstu o [...]
Czyli antek 6 tyg po 100mg a tren zaraz ponim. Dorzucic cos zeby obnizyc progesterone I prolaktyne? Ostatnim razem nic nie dalem I po cyklu slabo bylo.... Zmieniony przez - zieniu94 w dniu 2016-12-14 21:14:17 Z tym antkiem to wyjdzie tak, ze zwiększysz sobie w trakcie, z autopsji wiem. Na prolke cabaser bądź bromo, cabaser sporo droższy ale o [...]
Wiem że źle się odżywiam i popadam w skrajności w skrajność. Byłam na diecie białkowej schudłam 12 kg, wróciło mi 5, potem bylam u Pani dietetyk, nic nie schudłam. Jest mi ciężko trzymać dietę, gdyż pracuje w Na 3 zmiany. Aktualnie mam nocki, po przebudzeniu staram się zjeść do godziny pierwszy posiłek sa to zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]
no niby macie racje , ale uważam ,że jak już ktoś włazi do działu doping , to wie po co i jakie są tego konsekwencje , bo przecież jakby nie był zdeterminowany do brania koksu , to poprosiłby o pomoc w innym dziale albo poczytałby gazetki a że sterydy to nie szklanka mleka to wiem , bo już taki najmłodszy nie jestem pozdrawiam i życze [...]
co mogą wykryć na badaniach do karty sportowca? Nic bo to nie są badania antydopingowe,wiem coś o tym;) kornel nie ******l głupot Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-09-28 12:38:02
krzykacz luzuj dupke to juz nie tobie oceniac . Z tego co wiem od od psychotropow raczej w wiekszosci przypadkow idzie masa do przodu =] tzn. sie tyje(oczywiscie nie zawsze ) Gdzies tez pamietam ze na forum byl temat o czlowieku co wcinal prozac i pisal ze mu to wrecz pomaga w cwiczeniach i bardzo sobie chawil =] tak ze jak ma brac niech bierze [...]
wiem Aleks chodzi mi tylko o to czy sa jakies zastrzezenia do tego cyklu no i chcialbym zebyscie poradzili jakie niedrogie bialko jest godne uwagi bo tak jak mowie z ostrowia nie wypalilo
dieta to raz: minimum egli i upychać ile sie da i białka tyle ile trzeba o odpowiednich porach, to najprostrza dieta, tłuszcze tez niezbędne, trening to dwa: przede wszystkim technika, uwierz mi na słowo, tez nie miałem postępów na początku, ale zmniejszyłem ciężary a dopracowałem technike i jest OK. I to jest komplet a suplementy to rzecz trzecia [...]
Bardziej doswiadczeni koledzy-co myslicie o takim cyklu.
